अलसी का तेल और मुँहासे

 हालांकि अलसी के तेल और मुंहासों पर कई अध्ययन नहीं किए गए हैं, अलसी की खुराक एक लोकप्रिय मुँहासे उपचार है, जिसमें प्राकृतिक चिकित्सक और मुँहासे पीड़ित दोनों हैं।

अलसी का उपयोग पारंपरिक रूप से एक प्राकृतिक रेचक के रूप में किया जाता है, जो मल के साथ-साथ स्नेहन को बल्क प्रदान करता है। लेकिन अलसी के तेल के कई अन्य लाभ हैं, जो ओमेगा 3 आवश्यक फैटी एसिड में इसकी प्रचुरता से प्राप्त होते हैं। आवश्यक फैटी एसिड का नाम इसलिए रखा गया है क्योंकि हमें उन्हें अपने आहार से प्राप्त करना चाहिए - हमारा शरीर उन्हें नहीं बनाता है। वे सामान्य वृद्धि और विकास, मस्तिष्क के कार्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, और गठिया और हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं।

आवश्यक फैटी एसिड कई रूपों में आते हैं, जिन्हें आमतौर पर ओमेगा 3 फैटी एसिड और ओमेगा 6 फैटी एसिड के रूप में जाना जाता है। हमारे पश्चिमी आहारों में ओमेगा 6 फैटी एसिड अधिक आम हैं, जो कुसुम, सूरजमुखी, मक्का, तिल और अन्य तेलों जैसे तेलों में पाए जाते हैं। यदि आहार में मुख्य प्रकार के वसा के रूप में केवल सन और मछली के तेल जैसे ओमेगा 3 वसा पर निर्भर हो तो ओमेगा 6 फैटी एसिड की कमी संभव है। या अगर ओमेगा ३ की कमी को बहाल करने के लिए डेढ़ से दो साल की अवधि के लिए अधिक मात्रा में ओमेगा ३ फैटी एसिड ले रहे हैं। लेकिन अधिक संभावना यह है कि ओमेगा ३ के संबंध में ओमेगा ६ फैटी एसिड की अधिकता का सेवन किया जा रहा है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड की कमी के लक्षणों में शुष्क त्वचा, चिपचिपी प्लेटलेट्स और ऊतक सूजन शामिल हैं। यह देखते हुए कि सूजन मुँहासे पीड़ितों के लिए विशेष चिंता का विषय है, यह देखना आसान हो जाता है कि आहार में ओमेगा 3 फैटी एसिड की मात्रा बढ़ाना एक लोकप्रिय प्राकृतिक मुँहासे उपचार क्यों है।

ओमेगा 3 फैटी एसिड कुछ प्रकार की मछलियों जैसे सैल्मन और मैकेरल, और अलसी के तेल में पाया जा सकता है। और सूजन को कम करने के साथ-साथ, ओमेगा ३ की गति ठीक होती है - फिर से, मुँहासे पीड़ितों के लिए महत्वपूर्ण - और प्लेटलेट चिपचिपाहट को कम करता है। प्लेटलेट चिपचिपापन हृदय स्वास्थ्य से परे महत्वपूर्ण हो जाता है जब आप मानते हैं कि रक्त कोशिकाएं कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति करती हैं, जिसमें हमारी त्वचा में कोशिकाएं और उपचार में शामिल कोशिकाएं शामिल हैं।

ओमेगा 3 फैटी एसिड के 3 प्रकार हैं जो महत्वपूर्ण हैं। ये अल्फा लिनोलेनिक एसिड (ALA या LNA), इकोसापेंटेनोइक एसिड (EPA), और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (DHA) हैं। ALA (या LNA, जैसा कि इसे अक्सर संक्षिप्त किया जाता है) को शरीर द्वारा EPA और DHA में बदल दिया जाता है। ईपीए और डीएचए ऐसे रूप हैं जिनमें ओमेगा ३ का शरीर द्वारा सबसे आसानी से उपयोग किया जाता है। एएलए के साथ पूरक सूजन को कम करने और शुष्क त्वचा में सुधार करने के लिए पाया गया है।

अलसी का तेल ALA का एक बहुत अच्छा स्रोत है, जिसमें औसतन 55% और अधिक होता है। लेकिन ईपीए और डीएचए में रूपांतरण करने के लिए, शरीर को जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन सी, विटामिन बी 3 और विटामिन बी 6 के अच्छे स्तर की आवश्यकता होती है।

एएलए का अनुशंसित सेवन प्रति दिन लगभग 2,220 मिलीग्राम है। कमियों, या कुछ स्थितियों के इलाज के लिए उच्च खुराक की सिफारिश की जाती है। मुँहासे पीड़ितों के लिए कोई वास्तविक मानक सिफारिश सिर्फ इसलिए नहीं है क्योंकि मुँहासे के संबंध में पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है। लेकिन कुछ पुरानी स्थितियों को रोकने और उनका इलाज करने के लिए प्रति दिन 3000 से 6000 मिलीग्राम की खुराक का उपयोग किया जाता है।