ब्रश करने की मूल बातें
ब्रश करना और फ्लॉसिंग करना एक ऐसी चीज है जो हम सभी कम उम्र में सीखते हैं। अपने दाँत ब्रश करने के उचित तरीके में 2 मिनट से भी कम समय लगता है, हालाँकि बहुत से लोग अधिक समय या बहुत कम खर्च करते हैं। अधिकांश वयस्क एक मिनट से भी कम समय व्यतीत करते हैं, जो आपके दांतों को साफ करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है। ब्रश करने का सही समय पाने के लिए, आपको ब्रश करते समय स्टॉपवॉच का उपयोग करने का प्रयास करना चाहिए।
जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं, तो आपको दबाव का उपयोग करने से बचना चाहिए, बल्कि इसके बजाय छोटे, कोमल स्ट्रोक का उपयोग करना चाहिए। आपको कठिन स्थानों तक पहुँचने पर ध्यान देना चाहिए, और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपने दांतों के बीच के क्षेत्रों को भी प्राप्त करें। आपको यह भी सुनिश्चित करना चाहिए कि आपको अपने ऊपरी और निचले मसूड़ों के साथ-साथ खाने की सतह भी मिले। यदि आप अपने मुंह के सभी क्षेत्रों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो ब्रश करने पर आपको सब कुछ मिल जाएगा।
ब्रश करने की सही तकनीक का इस्तेमाल करने के साथ-साथ आपको सही टूथपेस्ट का भी इस्तेमाल करना होगा। विभिन्न प्रकार के टूथपेस्ट उपलब्ध हैं, जिन्हें विभिन्न स्थितियों में आपकी सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आप टूथपेस्ट प्राप्त कर सकते हैं जो दांतों के दर्द को रोकेगा, संवेदनशीलता को रोकेगा, और टैटार और मसूड़े की सूजन जैसी चीजों को रोकेगा। टूथपेस्ट आपके दांतों की सुरक्षा का सबसे अच्छा तरीका है, इसलिए आपको हमेशा अपने दंत चिकित्सक से पूछना चाहिए कि वह आपके लिए किस प्रकार के टूथपेस्ट की सिफारिश करता है।
ब्रश करने का अधिकतम लाभ उठाने के लिए, आपके पास एक अच्छा टूथब्रश होना चाहिए। चुनने के लिए कई अलग-अलग मॉडल हैं, जिससे किसी एक को चुनना बेहद मुश्किल हो सकता है। जब आप अपना चुनाव करते हैं, तो आपको ऐसे ब्रशों की तलाश करनी चाहिए जिनमें नरम बालियां हों। नरम ब्रिसल्स आपके मसूड़ों पर आसान होते हैं, और वे आपके दांतों से प्लाक और अन्य मलबे को हटा देंगे। एक छोटा सिर भी पसंद किया जाता है, क्योंकि यह आपके पीछे के दांतों जैसे स्थानों तक आसानी से पहुंच सकता है।आपको यह भी याद रखना चाहिए कि अपने ब्रश को हर दो महीने में बदलना चाहिए, या जब यह पहनने के लक्षण दिखाना शुरू कर दे। यदि आपको सर्दी-जुकाम हो गया है तो आपको अपने टूथब्रश को बदल देना चाहिए, सिर्फ इसलिए कि ब्रिसल्स में ऐसे कीटाणु हो सकते हैं जो आपको फिर से बीमार कर सकते हैं। टूथब्रश जो घिसावट दिखाते हैं, उन्हें हमेशा बदल देना चाहिए, क्योंकि वे आपके मसूड़ों पर प्रभाव डाल सकते हैं। यदि ब्रिसल्स खराब होने लगते हैं, तो वे आपके मसूड़ों को फाड़ सकते हैं, जिससे संवेदनशीलता बढ़ सकती है।
अपने ब्रश करने का अधिक से अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको हमेशा कुछ सामान्य ज्ञान का उपयोग करना चाहिए और अपने दंत चिकित्सक से उसकी सिफारिशों के लिए पूछना चाहिए। अपने दांतों को ब्रश करने से उन्हें स्वस्थ रखने में मदद मिलेगी, और प्लाक और टैटार के निर्माण को रोका जा सकेगा। ध्यान रखें कि ब्रश करने से आपके दांतों को मदद मिलती है, हालांकि आपको अभी भी नियमित जांच के लिए अपने दंत चिकित्सक के पास जाने की आवश्यकता है। यदि आप अपने दांतों की देखभाल करते हैं और उन्हें नियमित रूप से ब्रश करते हैं - तो आप उन्हें संक्रमण और कैविटी से मुक्त रखेंगे।
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